เคล็ดลับดูแลสุขภาพตา ให้มองเห็นชัดนานขึ้น

 1. กินอาหารบำรุงสายตา

เน้น วิตามิน A, C, E และ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูทีนและซีแซนทีน

อาหารแนะนำ: ผักใบเขียว (คะน้า ผักโขม), แครอท, ฟักทอง, ปลาแซลมอน, ไข่, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

 2. ปกป้องดวงตาจากแสงแดด

แสง UV ทำร้ายเลนส์ตาและเร่งต้อกระจก

ควรใส่ แว่นกันแดดที่มี UV400 เมื่อต้องออกนอกบ้านกลางแจ้ง

 3. พักสายตาเมื่อต้องจ้องจอนาน

ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองออกไปไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที

ช่วยลดอาการตาล้าและแห้ง

 4. ป้องกันตาแห้ง

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องแอร์นานเกินไปโดยไม่มีความชื้น

ใช้ น้ำตาเทียม หากจำเป็น

 5. งดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อม

ลดการไหลเวียนเลือดไปยังดวงตา ทำให้การฟื้นฟูช้าลง

 6. ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ

ควรตรวจตาอย่างน้อยปีละครั้ง โดยเฉพาะหากมีโรคเบาหวาน ความดัน หรือมีประวัติตาต้อในครอบครัว