5 วิธีในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะช่วยให้คุณดูแลตัวเองง่าย ๆ ทุกวัน!

 เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

กินผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และโปรตีนไขมันต่ำหลากหลายชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและสมดุล

 กินในปริมาณที่เหมาะสม

ควบคุมปริมาณอาหารให้พอดีกับพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ไม่มากหรือน้อยเกินไป เพื่อรักษาน้ำหนักและสุขภาพที่ดี

 รับประทานอาหารให้หลากหลายชนิด

หลีกเลี่ยงการกินซ้ำ ๆ ให้ลองเพิ่มความหลากหลายด้วยการเลือกอาหารหลากหลายกลุ่ม เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีน เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบทุกด้าน

 ลดการบริโภคฟาสต์ฟู้ดและอาหารแปรรูป

อาหารประเภทนี้มักมีน้ำตาล ไขมัน และเกลือสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ลองเปลี่ยนมื้อกินด้วยอาหารสดใหม่และปรุงเอง

 ดื่มน้ำให้มากขึ้น

น้ำช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี ช่วยขจัดของเสียและควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

 เริ่มเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ จากวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในทุกวันของคุณ!

#ตรวจตาอย่ารอให้พร่ามัว #ดูแลดวงตาเท่ากับดูแลชีวิต #GiftOfSightThailand #ธรรมชาติบำบัด #ดูแลผิว #ความงามแบบธรรมชาติ #ดูแลดวงตา #สุขภาพตา #ต้อกระจก #GiftOfSight #มูลนิธิพิทักษ์ดวงตาประชาชน #เทใจ #ทำบุญ #ตาพร่ามัวรอไม่ได้ #ส่งต่อรอยยิ้มผ่านการมองเห็นให้ผู้สูงอายุ #มูลนิธิพิทักษ์ดวงตาประชาชน #สร้างกุศลช่วยคนให้มองเห็น #ร่วมบริจาค #ต้อกระจก #พิทักษ์ดวงตาประชาชน  #ทำดีเพื่อสังคม