10 พ.ย.ยาว 1 นาที

อาหารที่ช่วยบำรุงสายตา!

อาหารที่ช่วยบำรุงสายตามีหลายชนิด โดยเฉพาะที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ มาดูอาหารที่ดีต่อสุขภาพดวงตากันดีกว่า

1. ส้มและผลไม้ตระกูลส้ม

- เช่น ส้ม, เลมอน, และ กีวี

- มีวิตามิน C ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในดวงตา

2.ถั่วและเมล็ดพืช

- เช่น อัลมอนด์, วอลนัท, และ เมล็ดฟักทอง

- อุดมไปด้วยวิตามิน E และโอเมก้า-3 ที่ดีต่อสุขภาพดวงตา

3.ผักใบเขียวเข้ม

- เช่น ผักโขม และ คะน้า

- อุดมไปด้วย ลูทีน และ ซีแซนทีน ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากแสงแดดและลดความเสี่ยงต่อโรคต้อกระจก

4.เบอร์รี่

- เช่น บลูเบอร์รี่ และ สตรอว์เบอร์รี่

- มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในดวงตา

การดูแลสุขภาพดวงตาไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการตรวจสายตาอย่างสม่ำเสมอและการดูแลพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย

ติดตามข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับมูลนิธิและตารางการออกหน่วยผ่าตัดต้อกระจก "ฟรี" ได้ที่

และ ช่องทาง LINE@ https://lin.ee/i8HvGJte

มูลนิธิ พิทักษ์ดวงตาประชาชน PECF, Thailand

ร่วมสนับสนุนการผ่าตัดดวงตาให้กับผู้ยากไร้ ได้ที่

ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาโรงพยาบาลราชวิถี

051-2-15426-4

โพสต์ล่าสุด