✅ วิธีรักษาและดูแลดวงตา สำหรับชาวออฟฟิศและทุกคนที่ใช้หน้าจอเยอะ

ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญที่เรามักจะมองข้ามโดยเฉพาะในยุคดิจิทัลนี้ การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ อาจทำให้ดวงตาแห้ง ล้า และพร่ามัวได้ วันนี้มีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยดูแลดวงตาของคุณให้สดชื่นและแข็งแรงมากขึ้น มาฝากกันครับ

1. ใช้กฎ 20-20-20

ทุก 20 นาที ให้มองออกไปไกลประมาณ 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้พักผ่อนและลดความตึงเครียดของสายตา

2. กระพริบตาบ่อย ๆ

เวลาเพ่งหน้าจอ คนเรามักจะกระพริบตาน้อยลง จึงควรเตือนตัวเองให้กระพริบตาบ่อยขึ้น เพื่อรักษาความชุ่มชื้นและป้องกันตาแห้ง

3. ใช้น้ำตาเทียม

หากรู้สึกว่าตาแห้งหรือระคายเคือง ให้หยอดน้ำตาเทียมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น โดยเฉพาะผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์

4. จัดแสงให้เหมาะสม

ปรับแสงในห้องและหน้าจอให้สมดุล หลีกเลี่ยงแสงจ้าหรือแสงสะท้อนโดยตรงที่จะทำให้ตาล้าเร็วขึ้น

5. พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างน้อย 7–8 ชั่วโมงต่อวันช่วยให้ดวงตาฟื้นฟู ลดความเหนื่อยล้า และเสริมสร้างสุขภาพตาให้แข็งแรง

อย่ารอจนสายตาพร่ามัว จงดูแลดวงตาของคุณตั้งแต่วันนี้ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีและการมองเห็นที่ชัดเจนในวันข้างหน้า

#ตรวจตาอย่ารอให้พร่ามัว #ดูแลดวงตาเท่ากับดูแลชีวิต#GiftOfSightThailand #ธรรมชาติบำบัด #ดูแลผิว #ความงามแบบธรรมชาติ#ดูแลดวงตา #สุขภาพตา #ต้อกระจก #GiftOfSight#มูลนิธิพิทักษ์ดวงตาประชาชน #เทใจ #ทำบุญ#ตาพร่ามัวรอไม่ได้ #ส่งต่อรอยยิ้มผ่านการมองเห็นให้ผู้สูงอายุ#สร้างกุศลช่วย

คนให้มองเห็น #ร่วมบริจาค #ต้อกระจก #พิทักษ์ดวงตาประชาชน#ทำดีเพื่อสังคม